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Jiu Jitsu: finalize o problema de sua saúde.
Melhore sua saúde praticando arte marcial.
Cansado de fazer os mesmos exercícios na academia, mas não quer ficar parado, então experimente artes marciais. Entenda um pouco do que se passa nos tatames.
Como o Brasil pegou gosto por assistir os torneios de UFC, nada mais comum que a procura pela prática das artes marciais também tenha aumentado. Kimono a postos vamos começar fazendo uma reverencia ao Jiu Jitsu, uma técnica antiga que chega a ser uma filosofia de vida.
O Jiu-Jitsu significa “arte/técnica suave”, Acredita-se que o jiu-jítsu tenha origem japonesa, nas antigas escolas samurais, mas há quem diga que ela vem da Índia ou da China de antigos povos que utilizavam tais técnicas como esporte e até mesmo como defesa de outros povos. Os monges desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio e sistema de articulação do corpo evitando o uso da força e de armas. Com a expansão da doutrina budista, o Jiu-Jitsu percorreu o sudeste asiático, a China e, finalmente, chegou ao Japão, onde se desenvolveu e se tornou popular.
A partir do final do século XIX, alguns mestres de Jiu-Jitsu migraram do Japão para outros continentes, tendo como seu ofício ensinar arte marcial. Dentre eles, destaca-se, Esai Maeda Koma, conhecido como Conde Koma, que depois de viajar com sua equipe lutando em vários países da Europa e das Américas, chegou ao Brasil em 1915 e se fixou em Belém do Pará.
A
família Gracie, seguindo o legado do patriarca Gastão Gracie, também se
destaca no país onde logo adquiriram fama e notoriedade. Quanto aos
japoneses, que vieram para o Brasil atraídos pelo novo mercado
que se abriu em torno do Jiu-Jitsu, nenhum deles formou uma escola tão
sólida quanto a da Academia Gracie, pois a luta praticada pelos
japoneses privilegiava as quedas, já os Gracie, o aprimoramento da luta
no chão e os golpes de finalização. Anos depois, a arte marcial japonesa passou a ser denominada de Jiu-Jitsu brasileiro, sendo exportada para o mundo todo, inclusive para o Japão.
O
esporte é muito interessante, pois transmite aos praticantes uma
filosofia de vida, capaz de tornar o
ser humano mais tolerante, respeitoso e autoconfiante.
Já falando tecnicamente,
o Jiu-jitsu é uma arte marcial que utiliza alavancas e pressões para
derrubar, dominar e submeter o oponente. Na luta, utiliza-se a própria
força e também a força do adversário contra ele mesmo nas técnicas de
alavanca. Isso possibilita que o lutador, mesmo sendo fisicamente
inferior ao seu oponente, consiga vencer.
No chão, com as técnicas de estrangulamento e com as técnicas de pressão sobre articulações, é possível submeter o adversário, fazendo-o desistir da luta (competições), ou, no caso da luta real, desmaiando-o ou lesinando-lhe uma articulação. O interessante no jiu-jitsu é a imprevisibilidade da luta, nunca se sabe como uma luta vai acabar quando dois adversários estão se confrontando. Entre os praticantes costuma-se dizer que o Jiu-jitsu não é violência nem covardia, é, sobretudo, eficiência, equilíbrio e tranqüilidade.
BENEFÍCIOS
- Equilíbrio entre corpo e mente;
- Trabalho de flexibilidade e condicionamento físico;
- Excelente para perca de peso, tonificação e definição muscular. São perdidas até 1000 calorias em uma aula de 1 hora e meia;
- Disciplina, respeito e companheirismo;
- Defesa pessoal;
- Combate o stress e proporciona bem-estar após a prática.
- Defesa pessoal tanto para homens quanto para mulheres
- Acelera o metabolismo
- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória
Por conta de seus preceitos o Jiu-jitsu costuma auxiliar na formação do cidadão, por isso pode e deve ser praticado desde criança, já a partir dos cinco anos de idade. É também indicado para pessoas que tenham como objetivo aumentar a capacidade cardiovascular, evitando riscos futuros de problemas cardíacos ou respiratórios, uma vez que exige bastante condição física do praticante.
Jiu Jitsu emagrece ?
Para quem pretende perder peso este esporte é também uma boa opção já que proporciona uma perda de em média 750 Kcal/H, podendo se aumentar a queima calórica através dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Em aula mais avançada de jiu-jitsu pode-se perder até 1.500 Kcal/aula.
No período de 4 a 6 meses o praticante já começa a sentir diferença no corpo e nas condições de luta caso tenha uma freqüência mínima de três vezes por semana. Os resultados podem ser otimizados quando a prática esportiva é associada a uma boa alimentação, o respeito ao prazo de recuperação do corpo (músculos) e principalmente determinação. Para quem busca a prática esportiva de maneira profissional, a dedicação e frequência de treinos podem render resultados rápidos e eficazes permitindo ao praticante alcanças níveis de graduação em pouco tempo.
Vale a pena, né?
Quando o cigarro acaba, como seu corpo reage ?
O que acontece no corpo após o ato de fumar?
Existe varias razões para parar de fumar. Você já sabe que fumar causa prejuízo a saúde.
As substâncias do cigarro, após serem inaladas, aumentam o número de radicais livres, o que é denominado de estresse oxidativo. Os radicais livres são moléculas reativas e instáveis que podem gerar danos celulares quando em maior número no organismo. Portanto, você deve parar de fumar, a fim de viver uma vida melhor e mais saudável. No entanto, há uma abundância de benefícios na saúde quando você para de fumar, efeitos que começam a aparecer quase que imediatamente. Mostraremos a seguir o que ira acontecer quando você parar de fumar.
1. Em cerca de 20 minutos, sua pulsação irá diminuir. A diminuição da freqüência cardíaca será seguido por uma queda na sua pressão arterial também, voltando ao normal. Suas mãos e pés também vai aquecer como a sua temperatura vai aumentar ligeiramente.
2. Dentro de 12 horas, o teor de monóxido de carbono tóxico em seu fluxo de sangue vai cair e voltar ao normal. O nível de oxigênio no sangue voltará automaticamente para o nível padrão.
3. Em 24 horas o tempo, os riscos de ter um ataque cardíaco vai cair abaixo da linha de perigo.
4. Em 2 dias, você será capaz de sentir o cheiro e gosto melhor como os seus sentidos começam a funcionar melhor e recuperar a normalidade. Você será capaz de experimentar uma vida renovada.
5. Entre 2 semanas, seus reflexos fisiológicos vão melhorar, a sua circulação sanguínea vai melhorar e você vai ser capaz de praticar atividades físicas de baixa intensidade, na qual se tornam mais fáceis e prazerosas. Seus pulmões também irão começar a funcionar muito melhor, pois estão em pleno processo de desintoxicação e revitalização. Você deixará de ter problemas respiratórios e vai parar a tosse e chiado no peito começara a notar que está dormindo melhor e, consequentemente, tendo mais disposição no dia a dia.
6. Após um mês, O cansaço e a falta de ar vão embora e, com o pulmão limpo, o risco de infecções respiratórias é sensivelmente reduzido. O perigo nesta fase é achar que já superou o vício e que consegue se controlar para fumar apenas um cigarro em um momento especial. Lembre-se de que esse período é especialmente importante para provar sua força de vontade – a maioria das recaídas ocorre nos três primeiros meses após parar de fumar.
7. Após um ano, os riscos de morte por doenças cardíacas são diminuídos pela metade. O abstêmio pode, enfim, ser considerado um ex-fumante. Mas a chance de uma recaída ainda é alta: mais de 50%. Esse número só despenca quando se consegue atingir a marca de dois anos longe do vício. Após esse período, o número de ex-fumantes que se rendem ao antigo hábito cai para 2% a 6%.
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