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O que é Pilates ?
Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates?
Saiba os benefícios do método que trabalha corpo e mente simultaneamente.
O Pilates é um método de condicionamento físico e mental desenvolvido na década de 1920 pelo ginasta alemão Joseph Pilates que trabalhava como enfermeiro durante a guerra. Os princípios criados associa a os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas.
Este método foi desenvolvido pela necessidade de ajudar pacientes de guerra a recuperar a força e a resistência dos músculos através do conhecimento de anatomia e fisiologia. O sucesso desta atividade deve-se aos resultados surpreendentes e rápidos no enrijecimento muscular no aumento de força e postura..Os exercícios realizados são diferenciados pelo fato de não usar pesos adicionais, sendo empregada somente a própria força e dando especial atenção para o trabalho de postura e de respiração para que seja realizado corretamente.
Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse, mesmo com aparência suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento
Realizados com precisão e sempre adaptados aos praticantes, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades.
As aulas apresentam exercícios suaves e eficazes com poucas repetições de cada movimento, contendo grande versatilidade e variedade de exercícios, o que evita a monotonia; dispõem de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios. Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados rápidos, eficazes e duradouros com construção de uma postura correta. Não apresenta desgaste das articulações e dos músculo, como também não há desgaste físico.
Como resultado do método Pilates, detecta-se benefícios relacionados à compreeensão do próprio corpo, como aumento da flexibilidade, tônus e força muscular, aumento a resistência física e mental, integração corpo e mente, correção da postura e reestruturação do corpo, aumento da consciência corporal e coordenação motora, aumento da auto-estima, facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas, prevenção de lesões, promove relaxamento e alivio de dores musculares.
Para atingir os benefícios do Pilates e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica do Pilates utiliza seis princípios: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento. A prática dessa atividade deve ser sempre orientada e supervisionada por um profissional qualificado na área.
Saiba mais sobre Pilates.
Pilates é uma técnica que procurada, mas por que ?
Entenda seus benefícios.
Pilates é uma técnica moderna, que já virou bem popular, usada em trabalho de condicionamento físico com fortalecimento, alongamento e melhora postural. Para melhor esclarecimento, veja o vídeo.
Cuidado de idosos: atividade física, um otímo plano de saúde.
Nunca é tarde de mais para começar, principalmente uma atividade física.
A atividade física na terceira idade tem sido um importante componente para um planejamento de vida saudável, devido particularmente com diversos benefícios para a saúde física e mental.
A população idosa tem aumentado nos últimos anos, de acordo com o IBGE a expectativa de vida é de 74,8 anos. E ao chegar nessa fase da vida, começa aparecer algumas perdas
funcionais como a redução do
equilíbrio, da mobilidade, da força e das capacidades fisiológicas (respiratórias
e circulatórias). Essas perdas variam de pessoa para pessoa, levando em conta
muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um.
Estudos mostram que pelo menos 70% dos idosos têm um problema
de saúde e um dos fatores
de maior influencia sobre sua saúde é a falta de atividade física, o
que explica as doenças não transmissíveis (doenças no coração, doenças nas articulações, diabetes, obesidade e doenças
respiratórias).
Para preparar, prevenir e reabilitar esses indivíduos, a prática de atividade física de forma regular e orientada traz consigo benefícios fisiológicos e psicológicos, que são desencadeados por hormônios do bem-estar, bem como pelo ganho de força e equilíbrio, m elemento indispensável, para retardar o processo de envelhecimento..
Fazer exercícios traz benefícios em qualquer idade, melhorando muito a qualidade de vida. Geralmente, numa fase inicial, recomenda-se atividades físicas de baixo impacto, evitando sempre o risco de lesões nos músculos e sobrecarga das articulações. Assim as atividades físicas mais comuns são: hidroginástica, pilates, academia de musculação, dança de salão e caminhada. O tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade de cada um, por isso a atividade física escolhida deverá ser a que lhe de mais prazer e satisfação.
As atividades físicas fortalecem os músculos e ossos, prevenido de doenças degenerativas, previne ou reduz a hipertensão arterial, melhora a diabete, previne o ganho de peso (diminuindo o risco de obesidade), auxilia na prevenção ou redução da osteoporose, da ansiedade, da depressão, transformando um idoso abatido em um idoso ativo e disposto para as atividades do dia a dia. Promove também o contato com outras pessoas, evitando o isolamento, dando mais qualidade de vida aos idosos.
Deste modo, a prática da atividade física
regular e orientada por profissional qualificado tem sido consistentemente associada beneficamente à
manutenção da funcionalidade, reduzindo os efeitos deletérios ocasionados pelo
envelhecimento.
