Dicas EM Saúde

Cerveja é saudável?

A influência positiva da cerveja na saúde humana é confirmado por quase todos os cientistas que abordaram este tema. Claro, a cerveja consumida em quantidade certa determina um aspecto positivo na saúde, bem como outros alimentos.

 

 

 

A cerveja sendo apreciada razoável, com moderação, é considerada uma bebida saudável, obtido a partir de matérias-primas naturais, com ingredientes preciosos. Ela contém muitos ingredientes ativos em uma composição harmoniosa, que são utilizados na medicina natural há muitos anos.
Como um limite superior do consumo de álcool ainda há muito tempo tem sido entendido o valor de 80 gramas por dia. Nos últimos anos, eles colocaram a base de peso corporal, olhando para um consumo de 1 g de álcool por kg de peso corporal por dia, como o limite superior para um adulto saudável e seres humanos.
No entanto, estes valores variam consideravelmente, eles são, por exemplo, dependendo do sexo e peso, mas também do estado de espírito pessoal. Um consumo diário de 30 ml, o equivalente a 25 gramas de álcool é considerado "seguro". Esta quantidade de álcool contida em cerca de 0,7 litros de cerveja forte ou um litro de cerveja luz.

Cerveja engorda?

Não jogue a culpa por sua barriga proeminente na pobre da cerveja. Cerveja não faz você engordar - mas a cerveja dá fome! Jogue a raiva para os componentes apetitosos de cerveja, como: lúpulo, álcool e ácido carbônico, exige que estômago necessite de uma boa refeição. Por isso,  alguns tende a comer mais do que ele realmente quer e precisa.
Além disso, a cerveja é muito fácil de digerir, porque os seus nutrientes já são preparadas por maltagem e a cerveja de uma forma natural é imediatamente absorvidas pelo corpo.
Um copo de cerveja com 200 ml não chega a ter 100 calorias. 




Para viver saudável e comer direito, portanto, não significa ter que desistir do prazer da cerveja. Mas nutricionalmente consciente deve ser apenas o desfrutador, ninguém deve exceder a medida certa.

 

As obras da equação de calorias

A cerveja é uma bebida relativamente baixa caloria. 100 g contém 45 calorias, por isso, um vidro de 0,2 L tem 70 calorias. Apenas a água engarrafada, café e chá sem leite e açúcar são mais baixos em calorias do que a cerveja. "Coisas difíceis", vinho, champanhe, licores e sucos, refrigerantes e leite integral não são.

O consumo de cerveja e do tráfego rodoviário

Quanto de cerveja pode consumir o homem/mulher antes de sentar ao volante? É melhor nenhuma. Esta é a mais segura. Para os motoristas conscientes responsáveis aplica-se: ou o volante ou um copo de cerveja. No entanto, melhor do que o primeiro copo de cerveja é o segundo copo de cerveja e faz com o prazer aumente de um copo para o outro. E, em seguida, pode ser perigoso para o motorista e seus semelhantes.

O consumo de cerveja e expectativa de vida

Em vários estudos a longo prazo foram exploradas as relações entre "dieta, estilo de vida e saúde."
Como um dos muitos resultados mostraram mais uma vez que o consumo moderado de álcool não é prejudicial a saúde, pelo contrário, que os consumidores moderados tinham uma expectativa de vida maior do que os abstêmios e excessivos de álcool.
A imagem favorável é especialmente devido ao fato de que os consumidores moderados de álcool tiveram significativamente menos ataques cardíacos. O consumo moderado ou seja aumenta o colesterol de lipoproteínas de alta densidade, que é considerada para proteger os vasos sanguíneos, uma vez que é capaz de retardar a depósitos sobre as paredes dos vasos.

Cerveja e estresse

Não há dúvida de uma perspectiva científica: Beber cerveja com moderação reduz excitabilidade e alivia as tensões. Salientando a personalidade e o sexo dos consumidores de álcool, a quantidade de consumo, o estado de humor e das condições externas na importância para o efeito de "aliviar o stress".
Quanto à cerveja, álcool e lúpulo compostos amargos atuam sobre o corpo de um calmante.

Cerveja e idosos

Consumo moderado de cerveja é em muitos casos para idosos saudáveis ​​de grande benefício. Em primeiro lugar, fisiologicamente, devido à suave, vasodilatadora, diurética e propriedades de indução do sono, sobre o outro lado por causa da melhoria do equilíbrio mental.
A cerveja é estritamente de sódio, relativamente pobre em proteínas e livre de gordura e de colesterol, o que é importante para a saúde das pessoas idosas.
Nos Estados Unidos, por exemplo, em casas de repouso, com grande sucesso chamado Beer Pub de funcionamento noturno que contribuiu, entre outras coisas, a promover de forma sustentável sociabilidade entre os idosos. Também em casas alemãs, casas ou residências para idosos, já existem instituições comparáveis.







De acordo com as conclusões de médicos e pesquisadores a cerveja afeta a idade - além dos já mencionados "pontos positivos" - também a possível degradação do corpo envelhecido. Além disso, o aspecto social da cerveja é importante, especialmente para as pessoas mais velhas: cerveja em um bom humor, bom para a socialização e tornando mais fácil para socializar e fazer novos amigos. Uma pesquisa de médicos de clínica geral alemães revelou que 81 por cento estão convencidos de que uma ou duas cervejas por dia para ajudar a embelezar a noite da vida.

Cerveja e plano de dieta

O consumo de cerveja pode enriquecer dietas, mas você deve negar em caso de problemas com o seu médico. A cerveja é, como já mencionado, estrita de sódio, de baixo teor em proteína e relativamente livre de gordura e colesterol. Cerveja também é  pobre em carboidratos.
Os grupos-alvo para isso são as pessoas que estão em conformidade com sódio, proteína, gordura e de baixo colesterol. Isto aplica-se, nomeadamente, para as pessoas que tendem a ter pressão arterial e gordura no sangue elevados, o que, no entanto, o consumo moderado de álcool é permitido.

Vitaminas para nervo

A cerveja é rica em vitaminas essenciais. O principal fornecedor é a levedura de cerveja. As vitaminas contidas na cerveja dos grupos B1, B2, B6 e H, servem de alimento para os nervos: eles melhoram a concentração, ajudar na formação de células vermelhas do sangue, tem um efeito positivo sobre o sistema cardiovascular e estimulam o metabolismo.

Minerais de metabolismo

Em um trabalho científico da Universidade Técnica de Munique, verificou-se que o acúmulo de minerais e oligoelementos efeito benéfico na cerveja no nervo e força muscular, o equilíbrio de eletrólitos, com a ativação de enzimas e controle hormonal. Além disso, ferro e o cobre ajuda na formação do sangue, é promovida pelo metabolismo de fósforo e de magnésio reforçado por o músculo cardíaco. O zinco é necessário para a ligação de insulina no pâncreas, flúor protege os dentes das cáries, e, finalmente, o manganês também faz com que a cerveja continha vitamina B, apenas um valor para o organismo humano.

Cerveja ajuda a relaxar

Estresse e problemas na vida profissional e familiar muitas vezes levam ao nervosismo e insônia - a pressão arterial sobe. Um copo de cerveja antes de ir para a cama é "o melhor remédio", porém: O lúpulo, que está incluído na nossa cerveja (com apenas quatro importantes vitaminas do grupo B), tem um efeito calmante sobre os nervos exageradas e relaxar os músculos. A pequena quantidade de álcool 4,5-5,5 por cento e o teor de dióxido de carbono na cerveja contribuem para o relaxamento do corpo. "A expectativa de  vida das pessoas que bebem cerveja com moderação é maior do que a de abstinentes ."

CICLISMOS E SEU CAMINHO PARA UMA BOA SAÚDE

 

 

Saudável, divertido e livre. Isso é o ciclismo. Sem compromissos, sem taxas mensais, sem custos de adesão. Aproveite o seu tempo ao ar livre e a vida. 

Saiba mais sobre os benefícios de andar de bicicleta.

1. Andar de bicicleta é benéfico para o movimento

Mulheres pós-menopausa são menos propensas a desenvolver doenças coronárias. Mas isso é compensado pelo fato de que eles são mais propensos a desenvolver anormalidades circulatórias periféricas, como inchaço dos membros, etc. O ciclismo ajuda a melhorar a circulação sanguínea e linfática auxiliando na prevenção dessas complicações.

2. Andar de bicicleta é benéfico para problemas de coluna lombar

Andar de bicicleta é um ótimo exercício para as mulheres que sofrem de má postura ou excesso de peso. Apesar de ciclismo incide mais sobre a formação dos membros inferiores e do pé, que pode também ter algum efeito sobre a porção superior do corpo, especialmente os ombros e zona lombar. Isso é mais pronunciado quando estão a pedalar em um terreno irregular.

3. Andar de bicicleta é benéfico para a gravidez

Foi demonstrado recentemente que a bicicleta é altamente benéfico para mulheres grávidas. A gravidez traz junto com ela dor no corpo, dor nas costas, rigidez nas articulações, etc. Estes podem ser aliviados até certo ponto com ciclismo regular. Ele pode ajudar a uma redução da pressão alta, depressão, diabetes, etc. Andar de bicicleta é um exercício de baixo impacto que fortalece as articulações e cartilagem. Também fortalece a coluna e ajuda a construir a resistência. Isto pode ser muito útil para o processo de trabalho de parto e nascimento da criança.

4. Andar de bicicleta melhora o condicionamento cardiovascular

Andar de bicicleta é um exercício cardiovascular excelente. Ela fortalece o coração. Isto melhora a circulação sanguínea e reduz os níveis de gordura no sangue. Você sabia que até mesmo um passeio de 30 minutos na bicicleta atende às exigências saudáveis do coração? 

5. Andar de bicicleta é uma atividade de baixo impacto

Você já usou lesão como desculpa de não praticar esportes ou não se exercitar? Bicicleta é um exercício aeróbico de baixo impacto. Deixe-me explicar isso, bicicleta é praticamente um esporte de não-contato, atividade que aumenta a frequência cardíaca e estimula o fluxo de oxigênio em seu corpo. Portanto, não há impactos fortes nas articulações! Se você está de bicicleta para o trabalho ou para se divertir, você está à vontade.

6. Andar de bicicleta proporciona exposição à luz solar

Os especialistas acreditam que 15 minutos de luz do sol ajuda a gerar vitamina D, que pode prevenir a osteoporose - é bom para os ossos. Eu costumava dirigir para o trabalho. Meu trajeto começou na minha garagem e terminou no estacionamento do porão no centro. Voltar de lá, para minha garagem. A maioria dos dias eu tinha praticamente nenhuma exposição à luz solar direta, exceto alguns raros momentos perto da copiadora perto da janela do escritório. Por incrível que pareça, muitos de nós estamos presos a nossas rotinas mundanas e luz solar torna-se um luxo. Melhore seus níveis de vitamina D e trazer um sorriso a sua cara ao sol - andar de bicicleta.

Receita de shake para perder peso.

Ótimo Shake para tomar de lanche e ainda por cima, perder aqueles quilos indesejados.

Os shakes são opções saudáveis e saborosas que ajudam a manter a silhueta e não prejudicam a dieta.  para quem quer perder peso e manter uma alimentação equilibrada, é importante comer a cada três horas, nos intervalos das refeições.

Para o lanche da dieta, ela sugere uma receita de shake que garante energia e disposição.

Shake de frutas vermelhas

Ingredientes

• 1 iogurte natural desnatado
• 2 opções de frutas vermelhas à sua escolha

Modo de fazer

Bater todos os ingredientes no liquidificador. De preferência, o shake deve ser consumido na hora do preparo.
Um copo tem 109 calorias.

Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que é Pilates? 

Saiba os benefícios do método que trabalha corpo e mente simultaneamente.

 

Todo mundo sabe o quanto é importante a prática de exercícios físicos para a saúde e motivos para escolher o Pilates não faltam: a atividade combate dores e auxilia na prevenção de lesões.O método de Pilates traz inúmeras vantagens, principalmente para aquelas pessoas que estão cansadas das tradicionais atividades fisicas, como: caminhar, hidroginástica e academia.

O Pilates é um método de condicionamento físico e mental desenvolvido na década de 1920 pelo ginasta alemão Joseph Pilates que trabalhava como enfermeiro durante a guerra. Os princípios criados associa a os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas.



Este método foi desenvolvido pela necessidade de ajudar pacientes de guerra a recuperar a força e a resistência dos músculos através do conhecimento de anatomia e fisiologia. O sucesso desta atividade deve-se aos resultados surpreendentes e rápidos no enrijecimento muscular no aumento de força e postura..Os exercícios realizados são diferenciados pelo fato de não usar pesos adicionais, sendo empregada somente a própria força e dando especial atenção para o trabalho de postura e de respiração para que seja realizado corretamente.


Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse, mesmo com aparência suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento



Realizados com precisão e sempre adaptados aos praticantes, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades. 

As aulas apresentam exercícios suaves e eficazes com poucas repetições de cada movimento, contendo grande versatilidade e variedade de exercícios, o que evita a monotonia; dispõem de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios. Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados rápidos, eficazes e duradouros com construção de uma postura correta. Não apresenta desgaste das articulações e dos músculo, como também não há desgaste físico.



Como resultado do método Pilates, detecta-se benefícios relacionados à compreeensão do próprio corpo, como aumento da flexibilidade, tônus e força muscular, aumento a resistência física e mental,  integração corpo e mente,  correção da postura e reestruturação do corpo, aumento da consciência corporal e coordenação motora, aumento da auto-estima, facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas, prevenção de lesões, promove relaxamento  e alivio de dores musculares.



 Para atingir os benefícios do Pilates e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica do Pilates utiliza seis princípios: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento. A prática dessa atividade deve ser sempre orientada e supervisionada por um profissional qualificado na área.

Sucos que ajudam a perder aqueles quilinhos.

Elimine barriga tomando suco, uma boa dieta.

 

Você que deseja perder aqueles quilinhos indesejados, saiba que é possível emagrecer tomando sucos naturais, nutritivos e que ajudam a queimar mais rápido a gordura.

Você gosta de mel? Quais benefícios dele para a saúde?

O mel, tão gostoso e também muito útil para manter sua saúde em forma.

Atualmente existe um o consumo exagerado de açúcar, sendo considerado um grande vilão para saúde. A Organização Mundial de Saúde, comprova que o mel tem mais de 70 substâncias essenciais ao organismo, como: frutose, sacarose, glicose (carboidratos); potássio, selênio, cobre, fósforo, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina C e alguns tipos de aminoácidos, entre outros. Para se beneficiar destes nutrientes você precisa apenas tomar regularmente. 
O mel pode adocicar até 2x mais que o açúcar, mas devemos consumir com moderação. Uma colher (chá) de açúcar (aproximadamente 8 g) fornece cerca de 40 calorias, enquanto a mesma medida de mel contém 25 calorias. 

Os benefícios do mel são conhecidos desde antigamente, quando era usado tanto na alimentação como na cura de doenças, chegou a ser utilizado pelos egípcios como bactericida (e para embalsamar suas múmias) e considerado pelos gregos como um produto sagrado e milagroso.

Veja alguns benefícios do mel:







Mas atenção: nem todo mundo está liberado. "Os diabéticos devem evitá-lo, pois o mel possui carboidratos simples, como a frutose e a sacarose, que elevam muito rapidamente a glicemia". Crianças antes dos três anos de idade também sofrem restrições. "O produto pode conter esporos de uma bactéria chamada Clostridium botulinum, responsável pelo botulismo, que provoca intoxicações graves nos pequenos."

Mel cristalizou? 

Tem solução!

Animado com os benefícios do mel,  mas ele cristalizado? 
Calma, não jogue fora! Este é um processo natural e uma das garantias de pureza do produto, garante a nutricionista. Se cristalizou, basta aquecê-lo em banho-maria. Depois é só usá-lo.