quinta-feira, 23 de janeiro de 2014
Cuidados com a pele: 5 dicas para uma pele saudável
Bons cuidados pode manter sua pele saudável e brilhante para os próximos anos.
Não tem tempo para cuidar da pele? Mime-se com o básico. Bons cuidados da pele e estilo de vida saudável pode ajudar a retardar o processo natural de envelhecimento e prevenir vários problemas de pele.
1. Proteja-se do sol
Uma das maneiras mais importantes para cuidar da sua pele é protegê-lo do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas senis e outros problemas de pele, bem como aumentar o risco de câncer de pele.
Para uma proteção mais completa do sol:
Use protetor solar.
Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 15. Quando você está ao ar livre, reaplicar o protetor solar a cada duas horas - ou mais frequentemente se você está nadando ou transpirar.Procure sombra. Evite o sol dez horas - quatro horas, quando os raios solares são mais fortes.
Use roupas de proteção.
Cubra a pele com camisas de mangas compridas bem tecida, calças compridas e chapéus de abas largas.Considere também aditivos de lavanderia, que dão roupas uma camada adicional de proteção ultravioleta para um certo número de lavagens, ou roupas especiais de proteção solar - que é especificamente projetado para bloquear os raios ultravioleta.2. Não fume
Fumar faz sua pele parecer mais velho e contribui para as rugas. Fumar reduz os vasos sanguíneos minúsculos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo. Isso esgota a pele de oxigênio e nutrientes que são importantes para a saúde da pele. Fumar também danos colágeno e elastina - as fibras que dão a sua pele a sua força e elasticidade. Além disso, as expressões faciais repetitivos que você faz quando se fuma - como perseguir seus lábios quando inalar e apertando os olhos seus olhos para impedir a entrada de fumaça - pode contribuir para as rugas.
Se você fuma, a melhor maneira de proteger a sua pele é parar de fumar.Pergunte ao seu médico para obter dicas e tratamentos para ajudar você a parar de fumar.
3. Trate sua pele delicadamente
Limpeza diária e depilação pode tomar um pedágio em sua pele. Para mantê-lo suave:
- Limitar o tempo do banho. Água quente e banhos longos ou banhos remover óleos de sua pele. Limite sua banheira ou chuveiro tempo e use quente - a água - em vez de quente.
- Evite sabonetes fortes. Sabões e detergentes fortes podem retirar a gordura da pele. Em vez disso, escolher produtos de limpeza suaves.
- Raspe com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique o creme de barbear, loção ou gel antes de barbear. Para o barbear mais próximo, usar, uma navalha afiada limpa. Shave na direção que o cabelo cresce, não contra ela.
- Pat seco. Depois de lavar ou tomar banho, pat suavemente ou apagar a sua pele seca com uma toalha para que um pouco de umidade permanece na sua pele.
- Hidratar a pele seca. Se a sua pele é seca, use um hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para o uso diário, considere um hidratante que contém SPF.
4. Comer uma dieta saudável
Uma dieta saudável pode ajudá-lo a olhar e sentir o seu melhor. Coma muita fruta, legumes, grãos integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não é clara - mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em vitamina C e pobre em gorduras saudáveis e carboidratos processados ou refinados pode promover mais jovens procuram pele.
5. Gerir o stress
Estresse não controlado pode tornar a pele mais sensível e desencadear acne e outros problemas de pele. Para incentivar a pele saudável - e um estado saudável da mente - tomar medidas para gerir o seu stress.Estabeleça limites razoáveis, escala de volta a sua lista de coisas a fazer e fazer tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais dramático do que o esperado.
